AD GYM - Mae Geri / "ركلة ماي قيري " مقدمة : هاته الركلة عموما من أكثر الضربات إستخداماً في القتال بل إنها تنبع بشكل غريزي من الإنسان عندما يتعرّض لهجوم أو
![تمرين الركلة الجانبية | مع تمارين الكارديو الهادئة والمعتمدة على وزن الجسم هذه، ستتصبّبين عرقاً دون أن تزعجي أحداً من جيرانكِ على الإطلاق | POPSUGAR Fitness Middle East Photo 5 تمرين الركلة الجانبية | مع تمارين الكارديو الهادئة والمعتمدة على وزن الجسم هذه، ستتصبّبين عرقاً دون أن تزعجي أحداً من جيرانكِ على الإطلاق | POPSUGAR Fitness Middle East Photo 5](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/pjzioCwkP20AfqnU2Pbcgi9AK8g/fit-in/2048xorig/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2014/12/14/071/n/1922729/b341486856fc1fbd_squat-to-kick/i/%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%D9%8A%D8%A9.jpg)
تمرين الركلة الجانبية | مع تمارين الكارديو الهادئة والمعتمدة على وزن الجسم هذه، ستتصبّبين عرقاً دون أن تزعجي أحداً من جيرانكِ على الإطلاق | POPSUGAR Fitness Middle East Photo 5
![القرفصاء مع الركلة الجانبية | مع تمارين الكارديو الهادئة والمعتمدة على وزن الجسم هذه، ستتصبّبين عرقاً دون أن تزعجي أحداً من جيرانكِ على الإطلاق | POPSUGAR Fitness Middle East Photo 14 القرفصاء مع الركلة الجانبية | مع تمارين الكارديو الهادئة والمعتمدة على وزن الجسم هذه، ستتصبّبين عرقاً دون أن تزعجي أحداً من جيرانكِ على الإطلاق | POPSUGAR Fitness Middle East Photo 14](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/qy4w_fGc_MI-mw62_UQ9SCENhX4/fit-in/2048xorig/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2014/10/10/697/n/1922729/1136e301a0388266_squat-with-side-kick/i/%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D9%81%D8%B5%D8%A7%D8%A1-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%D9%8A%D8%A9.jpg)